Blog | Fitqueens

Goblet squat: de perfecte squat voor beginners

Met één dumbbell voor je borst leer je bijna vanzelf goed squatten. Zo voer je de goblet squat uit en bouw je op.

8 min leestijd

Je HRV zegt veel over stress en herstel, maar vooral in vergelijking met jezelf. Zo lees en gebruik je het getal op je horloge.

9 min leestijd

De RDL traint je billen, hamstrings en rug in één beweging. Zo voer je hem veilig uit en bouw je stap voor stap op.

9 min leestijd

Koolhydraten zijn brandstof voor je training. Zo kies je de juiste soorten en stem je de hoeveelheid af op hoe actief je bent.

9 min leestijd

Zo doe je de lat pulldown goed: techniek stap voor stap, de meest gemaakte fouten en variaties om je lats te trainen.

8 min leestijd

Stap voor stap je conditie opbouwen, met of zonder hardlopen. Inclusief 8-wekenschema en tips om het vol te houden.

8 min leestijd

In welk eten zit de meeste proteïne? De beste dierlijke en plantaardige eiwitbronnen, met tabel en makkelijke ideeën voor elke maaltijd.

8 min leestijd

Zo bereken je je BMI als vrouw, wat een gezond BMI is en waarom dat getal maar een deel van het verhaal vertelt. Met BMI tabel.

8 min leestijd

Zo gebruik je een foam roller voor minder spierpijn en soepelere spieren: 7 oefeningen, een handig schema en de fouten die je beter vermijdt.

9 min leestijd

Pilates draait om kracht vanuit je romp, controle en ademhaling. Ontdek wat het met je lichaam doet en of het bij jou past.

8 min leestijd

Sterkere billen? Leer de hip thrust stap voor stap goed uitvoeren, thuis of in de gym, en ontdek hoe je slim opbouwt in gewicht.

8 min leestijd

Van appel met pindakaas tot geroosterde kikkererwten: 25 gezonde tussendoortjes die lekker zijn en je energie geven.

7 min leestijd